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    Relaxation

    Les techniques de relaxation sont multiples et d’inspiration diverses. Elles peuvent s’apparenter aux psychothérapies, à la médecine psychosomatique ou au développement personnel. On y retrouve les grands courants de psychothérapies, la psychanalyse, le behaviorisme, etc. et des techniques "New-Age" dérivées du Yoga et d’autres sources orientales adaptées à l’Occident.

    Psychothérapie

    La relaxation peut être utilisée comme forme de psychothérapie dans la mesure ou une approche par le corps, ses sensations et le vécu subjectif qu’elles produisent constituent un moyen pour parvenir à un travail d’élaboration psychique. La méthode Ajurriaguerra, Sapir, ou Schultz inspirées de la psychanalyse en sont des exemples. Elles ne visent donc pas simplement à une "détente" mais à un travail psychique avec prise en compte de la dynamique transfert / contre-transfert. Ce dernier est indispensable d’autant que la mise en mots de sensations corporelles parfois troublantes nécessite une bonne assise théorico-clinique du psychothérapeute qui doit aussi moduler les phénomènes de suggestion et de régression induits par la technique. Les indications se font soit en négatif, des personnes qui ne disposent pas suffisamment de leur accès aux mots et à leur valeur symbolique, soit en positif pour des personnes souffrant de troubles qui mettent en avant une souffrance qui s’exprime par et dans le corps. dans tous les cas il s’agit de favoriser un accès à la parole liée à l’affect.

    Développement personnel

    Les autres techniques de relaxation sont destinées à des gens qui veulent se détendre, pour différentes raisons. Depuis les années 1960, la recherche a indiqué des corrélations fortes entre des niveaux de stress et la santé physique et émotionnelle. La méditation a été parmi les premières techniques de relaxation à avoir provoqué un effet mesurable sur la réduction de stress. Dans les années 1970, les livres enseignant les techniques de relaxation ont commencé à apparaître dans la liste de best-sellers aux USA. En 1975, a été publié "The Relaxation Response" par le professeur de la Faculté de médecine d’Harvard, Herbert Benson, MD et Miriam Z. Klipper. Leur livre a popularisé la méditation aux Etats-Unis.

    La recherche des années 1980 a indiqué des liens forts entre le stress et la santé et a montré des bénéfices provenant d’une plus large gamme de techniques de relaxation que précédemment supposée. Cette recherche a reçu l’attention des médias nationaux, incluant un article de "New-York Times" en 1986[2]. La conscience publique concernant les bénéfices sur la santé obtenues par l’utilisation des techniques de relaxation a grandi et ainsi que le nombres des gens qui les pratiquent. La philosophie conventionnelle médicale a adopté ce concept et maintenant, bien des praticiens recommandent d’employer les techniques de relaxation pour améliorer les résultats patients dans beaucoup de situations.

    Hypnose

    « L’hypnose offre tant au patient qu’au thérapeute un accès aisé à l’esprit inconscient du patient. Elle permet de s’occuper directement de ces forces inconscientes qui sont sous-jacentes aux perturbations de la personnalité, et elle autorise l’identification de ces éléments de l’expérience de vie d’un individu qui ont de l’importance pour la personnalité et auxquels on doit accorder toute l’attention requise si l’on souhaite obtenir des résultats thérapeutiques. Seule l’hypnose peut donner un accès aisé, rapide et large à (...)

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    Articles

    Qu’est-ce que l’auto-hypnose ?

    Massage

    Il est généralement pratiqué sur une personne allongée sur une table ou au sol, mais certaines techniques se pratiquent en position assise. Le massage prend plusieurs formes et se divise en familles : corporelles avec huiles (ex. : suédois, californien, Esalen), corporelles sans huiles (ex. : kinésithérapie) et énergétiques (ex. : Shiatsu, Amma et polarité). La massothérapie peut apporter un réel bien-être à tout le monde. Le massage provoque entre autre un échauffement du muscle et une activation de la circulation sanguine. Il peut être utilisé pour favoriser l’élimination de (...)

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    Rubriques

    Crânio-Sacrée , Drainage lymphatique manuel (DLM) , Massage adapté pour femme enceinte , Massage amma sur chaise , Massage cachemirien , Massage californien et massage Esalen , Massage coréen : relaxation coréenne , Massage émotionnel , Massage énergétique , Massage hawaiien , Massage Rx , Massage sportif , Massage suédois , Massage Suédois cinétique MD , Massage sur chaise aux pierres chaudes ou froides , Massage traditionnel Thaïlandais, Nuad Bo’rarn , Massage-danse interactif , Relâchement myofascial (MFR) , Shiatsu , Traitement neuro-musculaire (NMT)

    Méditation

    La méditation est au cœur des pratiques du Bouddhisme, du Taoisme, du Yoga, de l’Islam, de la Chrétienté et d’autres formes plus récentes de spiritualité. C’est une pratique visant à produire la paix intérieure, la vacuité de l’esprit, des états de conscience modifiés ou l’apaisement progressif du mental voire une simple relaxation, obtenus en se "familiarisant" avec un objet d’observation : qu’il soit extérieur (comme un objet réel ou un symbole) ou intérieur (comme l’esprit ou un concept, voire l’absence de (...)

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    Articles

    Principes de la méditation

    Réflexologie

    Cette technique manuelle se place dans une approche énergétique et globale ( holistique ) du corps. Elle s’apparente au shiatsu ou à l’acupuncture. A l’heure actuelle aucun des ses fondements théoriques ni des principes d’actions supposés, n’ont scientifiquement été démontrés. Pour le milieu médical, elle est considérée comme une méthode de relaxation sans réel effet thérapeutique mais pouvant améliorer la qualité de vie de certains (...)

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    Articles

    Pratique de la réflexologie

    Sophrologie

    Elle est également utilisée pour le sevrage du tabac et la lutte contre les dépendances et pour renforcer la confiance et l’image de soi. Elle est habituellement classée dans le domaine de la médecine non-conventionnelle.

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    Articles

    Historique , Les fondamentaux

    Yoga

    Le yoga se pratiquait déjà vers le IIIe millénaire avant notre ère. Vers le IVe siècle av. J.-C., en rédigeant les Yoga Sutra, Patanjali systématise la philosophie du yoga en réalisant une synthèse de toutes les théories[2] sur la pratique intérieure. « Le yoga n’exclut pas le plan métaphysique du plan physique et du plan mental. Il ne sépare pas fondamentalement la matière de la pensée. Sa méthode englobe toute la connaissance, la structure du monde apparent, la formation de la pensée, le rôle de l’énergie qui donne naissance à l’un et à l’autre, et, au-delà, (...)

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    Articles

    Etymologie du Yoga , Les techniques du Yoga : Kriya Yoga , Yoga et foi chrétienne


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