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    Principes de la méditation

    Les techniques de méditation sont très diverses. Elles peuvent cependant être classées selon leur foyer d’attention : une zone corporelle spécifique ou le déplacement dune zone à une autre, une perception précise, le vide de tout concept ou vacuité, un objet spécifique pré-sélectionné profane ou religieux, le nom d’une déité ou d’un concept inspirant la paix (mantra), le souffle, un son, une incantation, un koan ou énigme évoquant des interrogations, une visualisation, ou un exercice mental.

    Certaines pratiques méditatives,comme celles du yoga ou du tantra, peuvent être rattachées à des religions, d’autres sont indépendantes de tout contexte religieux. La méditation peut être désignée par d’autres appelations : relaxation, concentration, état modifié de conscience, suspension des processus de la pensée rationnelle et logique, et maintien de l’observation de soi.

    Dans la méditation dite de "la plénitude", par exemple, le méditant se repose confortablement et silencieusement, centrant l’attention sur un objet ou un processus : « ... Glissant librement d’une perception à une autre... Aucune pensée, image ou sensation n’est considérée comme une intrusion. Le méditant, avec une attitude vide de tout effort, est invité à explorer l’ici et maintenant. En utilisant l’ouverture panoramique comme point d’ancrage... ce qui ramène le sujet constamment au présent, évitant l’analyse ou l’imagination cognitive concernant le contenu de la conscience, et augmentant tolérance et relaxation du nom secondaire de la pensée processus. »



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